心理异常问题的主要原因是什么?
2022-08-22 17:46
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作者:admin

  心理异常问题的主要原因是什么?

  一、心理异常问题的主要原因在于遗传吗?不一定!

  在各类心理疾病中,遗传率最高的是精神分裂症。其他的心理疾病,遗传的影响就更小一些。在公众中知晓率较高的抑郁症,遗传力约为30%-40%。

  心理疾病的发生受到遗传和环境的影响,在遗传和环境之间存在着交互作用。一个人具有遗传上的风险,但是否会发生心理疾病则受到环境的调节影响。

  适当运动可有效减轻并预防焦虑和抑郁。

  运动有利于缓解和减轻抑郁、焦虑等情绪。运动有助于分泌内啡肽、儿茶酚胺等神经类物质,改善人体中枢神经的调节能力,让人感到平静和愉悦。

  二、提高心理健康技能

  在心理健康素养的研究中,心理健康技能通常包括情绪调节能力、心理疾病识别能力、心理健康急救能力、心理健康信息获取能力等。

  1.人际支持

  人际支持指的是通过寻求他人的倾听、陪伴等支持而进行情绪调整的能力。众多研究显示,人际支持度低与多种心理疾病有关,人际支持度高,则有利于心理健康。

  2.认知重评

  认知重评指的是通过调整自己的认知(想法)而进行情绪调节的能力。使用认知重评策略会使人们的抑郁更少,负性情绪体验更少,生活满意度增加。

  3.转移注意

  转移注意指的是通过分散转移注意力而进行情绪调整的能力。情绪受所处的情境影响较大,人们有时会陷入了一种消极的情境中,或是把注意力过度聚集在焦虑的事件上,而无法摆脱。此时,可以通过适当地转移注意力的方法调节自己的情绪。

  三、增强心理健康意识

  心理健康对一个人的身体健康影响很大!

  对于每个人来说,心理健康非常重要!

  每个人都应该学习一些心理健康方面的知识!

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